Тезисы моей трезвости
♻️ Первым делом главное
♻️Трезвость - путь одного
♻️Трезвость это результат ежедневных действий. Нет времени на выздоровление? Тогда придётся пить!
♻️Алкоголизм ВСЕГДА путь потерь, потери - вопрос времени.
♻️ В лодке хватит места не всем. Кому-то придётся умереть
♻️ Делай ногами, голова догонит
♻️ Не верь своей башке, она тебя чуть не убила.
♻️ Отказ от собственных "гениальных" идей на пути к трезвости. Они мне ничем не помогли
♻️ Слушать не тех, кто знает как бросить пить, а тех, кто бросил
♻️ Кто молчит - тот торчит. Мы больны настолько насколько не выговорились
♻️ Твои мысли это не ты, в твоей голове может говорить всё, что угодно - алкоголизм, эгоцентризм, страхи, зависть, упрямство, гордыня и т. д. Учись отличать, что именно стоит за каждой мыслью/реакцией/чувством
♻️ Я это не мои мысли, я тот, кто за ними наблюдает и направляет
♻️ Я могу выбирать свои мысли или отказываться их "думать"
♻️ Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
♻️ Я не разговариваю с людьми, которых нет в комнате
♻️ Я не сравниваю себя с другими алкоголиками на предмет "всамделешности" моего алкоголизма
♻️ Я не размышляю на тему "а достигла ли я дна".Дело в том, что, во-первых, никогда не бывает так плохо, чтобы не было еще хуже.Так что, на каком бы дне я не был, всегда найдутся те, кто будут стучать снизу. Я не просто дурак, я дурак с лопатой. Я смогу любое дно углубить. И делать это буду довольно долго.
♻️ Дно это когда перестал копать
♻️ Не все эгоцентрики алкоголики, но все алкоголики эгоцентрики
♻️ Мысли и обещания не работают со мной, только действия. Сегодня я сделаю все необходимые действия, чтобы лечь спать трезвой
♻️ Могу ли я сорваться? Да, хоть завтра! Только не сегодня, сегодня я пить бросила.
♻️ Что делать, если хочешь, чтобы пол был чистым? Не нужны обещания, нужна швабра и мокрая тряпка, этого достаточно, чтобы ей почаще по полу водить. Сколько водить? Всегда.
♻️ Если меня что-то цепляет, значит где-то что-то у меня торчит
♻️ Как можно спать, когда в интернете кто-то не прав?! Учусь проходить спокойно мимо того, что не отзывается лично мне.
♻️ Быть счастливым это выбор. Мой выбор! ♻️ Прекрати пытаться всё контролировать! Всё равно не получится. Делай, что можешь, а результат отдавай
♻️ На случай, если хочется причинить добро, стараюсь руководствоваться следующей инструкцией:1. Человек понимает, что ему нужна помощь. 2. Человек хочет этой помощи.3. Человек хочет этой помощи от ТЕБЯ.4. Человек попросил о помощи.
♻️ ТАКОВОСТЬ! (об этом писала в предыдущих постах)
♻️ Не забывать про благодарности!
♻️ Зло не должно пройти дальше меня. Вот и вся духовность.
♻️ Первая мысль, которая пришла в мою голову - не моя.
♻️ В критический момент мы не поднимаемся на уровень наших ожиданий, мы падаем на уровень нашей подготовки.
#изчатов #совместноетворчество
Есть ли жизнь после отца-алкоголика
Жизнь есть. И даже очень хорошая.
Отличие от такой же по уровню хорошей жизни детей, выросших в непьющих семьях, в том, что ребенку из семьи алкоголика нужно время - несколько лет, а то и десяток, - чтобы понять, что в детстве поведение взрослого было не ок, принять весь спектр чувств, который вывалится на него лавиной, собрать себя по кусочкам и осознанно менять свои убеждения и привычки. На закрепление привычек уйдут годы, но они точно того стоят.
Я прошла довольно большой путь в этой "личной перестройке", и по комментариям в прошлом посте и самоанализу обратила внимание, что совсем не умею за себя постоять. В конфликтных ситуациях, в которых логика и доводы бессильны, бессильна и я. Проще говоря, я не умею называть вещи своими именами (даже формулировка "отец-алкоголик" в заголовке поста вызывала дискомфорт - "это же отец! Как ты можешь его так называть!? Да еще и при всех!" а вот надо уметь, если он и есть алкоголик), не умею послать человека, который явно нарушает личные границы, или послать какого-то уличного мужика на 3 буквы, если он орёт под окнами и не дает возможности спать, или ответно ударить, если кто-то явно издевается.
Вместо этого мозг подкидывает привычные паттерны: оправдываться, терпеть, молчать. Мол, это показатель интеллекта, воспитанности, интеллигентности, не по статусу и, самое любимое - тыжедевочка 🥲
Кстати, благодаря последнему убеждению всю свою юность я стремилась быть именно что рядом с каким-нибудь сильным неформалом, этакая типичная картина хорошей девочки рядом с сильным физически бунтарем. И чем он "больше против общества", тем лучше. И всё равно, что общего у вас вообще ничего нет, зато - безопасно.
Но вернемся к рассказу. Рациональная часть меня периодически подсказывает, что проявление реакции может быть соразмерно происходящему. Тебя обозвали? Можешь тоже обозвать. Тебе что-то высказали? Можешь тоже высказать. Присутствует угроза здоровью? Да, можешь ударить в ответ, и сильнее.
Да, конечно, в этих ситуациях можно и промолчать, и убежать. Но мне видится истинная свобода в том, чтобы иметь возможность САМОМУ выбирать СВОЮ реакцию, а не следовать привычным паттернам.
Поэтому подумываю о том, как научиться проявлять агрессию там, где это уместно. Что посоветуете?
P.S. Спасибо всем, кто оказал поддержку в прошлых постах. Вы не представляете, как приятно знать, что я не одна, и наконец получить кусочек той справедливости и порицания в адрес отца, о которой мечтала все детство и жизнь.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Все будет хорошо
Я узнавал!)))
Алкоголик
Я пью потому, что не могу принять боль предательства родной жены. Я очень одинок в чужом мире, и постоянно ощущение этого отвратительного мира, полного измен и предательства во всем. Не в том мире я родился. Я нихочу никому доставлять проблем, меня уже давно никто не уважает и не воспринимает. Когда выпью улетаю мыслями в прошлое и становится теплее, даже во сне, я там, с родным человеком. Одиночество не сделало из меня заверя, свинью или пошлым ублюдком. Я уважаю людей, во всем всегда помогаю, но не могу с ними общаться. Потеряв самое ценное - родную душу - мне нет места больше тут. Все говорят про мать, но она мне не мать, она исчадие ада, которое глумилось с самого рождения, но при этом играла на публику, она очень ценный артист. И это единственный человек, к которому я чувствую вязкую ненависть. Мне стало очень пусто здесь. Я очень очень хочу уйти. Никому от этого не станет не грустно, не весело, так что я не эгоист. Мне только станет легче. Все остальные продолжат радоваться своей бессмысленной жизни. Мучаюсь почти третий год и ношу эту бумагу в кармане, на случай, когда все же решусь. 44 года без права на жизнь. Просто хотел оставить это здесь. Время не всех лечит. И я трезвый, на работе.